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お昼寝ふとん作りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お昼寝のすすめ

　5分　、10分、15分・・・・疲労感を感じた時、気分しだいに、本能赴くままに ちょっとお昼寝しましょう！しかし、5分、10分、15分がポイントです。午後4時以降の昼寝は夜の睡眠に悪影響。                   　　　　　　　　　　　　　　１時間以上の昼寝も自律神経の活動にも影響を与えるので注意してくださいね。

３０分の昼寝をするとアルツハイマー型認知症が激減する。血圧を下げる働きもあり、生活習慣病の予防にもなります。